تتعدد طرق علاج إصابات الملاعب، حيثُ تحدث الإصابات الرياضية بشكلٍ شائع نتيجة الإفراط في الاستخدام أو التأثير المباشر أو زيادة الضغط على المنطقة بأكثر مما يمكن أن يتحمّله الجسم، وفي الواقع هناك نوعان من الإصابات الرياضية: منها ما هو حاد وهي الإصابات التي تحدث فجأة أثناء التمارين، ومنها ما هو مزمن أي تظهر أعراضها بعد مع مرور الوقت نتيجة الإفراط في استخدام العضلات والمفاصل.
ولكن يكيف يتم علاج إصابات الملاعب؟ سيُجيبنا على هذا السؤال وأكثر الدكتور أحمد ناجح عامر أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري.
طرق علاج إصابات الملاعب
يعتمد علاج إصابات الملاعب على شدة الإصابة وذلك كما يلي:
علاج الحالات البسيطة
يُمكن علاج الحالات البسيطة من إصابات الملاعب بشكلٍ آمن في المنزل، وذلك خلال أول 24 إلى 36 ساعة بعد الإصابة، حيثُ يتم العلاج بناءً على آلية تُعرف بـ RICE ويُمثل كل حرف من هذه الكلمة إشارة إلى مرحلة علاجية، وذلك على النحو الآتي:
- استراحة (Rest)
وتعني إراحة المنطقة المُصابة من ممارسة الأنشطة لمدة يوم أو يومين على الأقل، مع محاولة تقليل الحمل عليها.
- الثلج (Ice)
إذ يُنصح بوضع كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش نظيفة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة، ومن 4 إلى 8 مرات في اليوم.
يُمكن أيضًا استخدام الكمادات الدافئة ولكن بعد مرور وقت على الإصابة وليس بشكلٍ مباشر، فقد يُساعد ذلك على تخفيف توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء.
- الضغط (Compression)
وذلك من خلال ارتداء ضمادات ضاغطة مع الحرص على عدم لفّها بإحكام حول المنطقة المُصابة، إذ يُمكن أن يُساعدك ذلك على تقليل التورم.
- الرفع (Elevation)
ويعني رفع المنطقة المُصابة على وسادة فوق مستوى القلب، حيثُ يُساهم ذلك في تخفيف التورم.
إضافًة لما سبق قد تحتاج لتناول مسكنات الألم غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل البروفين (Brufen)، أو النابروكسين (Naproxen).
علاج الحالات الشديدة
إن علاج الإصابات الشديدة يتطلب الرعاية الطبية تحت إشراف مختص؛ خاصًة في الحالات التالية:
- ألم شديد أو تورم أو كدمات.
- ألم وانتفاخ لا يزول بعد مرور أيام قليلة.
- عدم القدرة على تحمل أي وزن على المنطقة.
- ملاحظة وجود تشوه واضح في المنطقة المُصابة.
في هذه الحالة قد يتم اتباع الإجراءات السابقة إلى جانب ما يلي:
تثبيت المنطقة المُصابة
وهي من أهم الخطوات التي تتم فورًا بعد إصابة اللاعب وعادًة ما يقوم بإجرائها مدرب رياضي أو مسعف بهدف منع حركة العضو المُصاب، وتعزيز تدفق الدم إلى الإصابة، كما تقلل من الألم والتورم والتشنجات العضلية وتُساعد على بدء عملية الشفاء، أما عن الأجهزة المُستخدمة في التثبيت فهي:
- الرافعات: لتثبيت حركة الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الذراعين والكتفين.
- الجبائر والأقواس والجبس الطبي: لدعم وحماية العظام والأنسجة الرخوة المصابة، ولا تعتبر الجبائر والأقواس خيارًا دائمًا للعلاج على عكس الجبس وذلك لأنّ دعمها وحمايتها للعضو المُصاب يكون أقل.
الجراحة
في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لإصلاح الأنسجة الضامة الممزقة أو العظام المكسورة.
نصائح لتعزيز تعافي إصابات الملاعب
يُقدم لك الدكتور أحمد ناجح عامر بعض النصائح للعناية بالمنطقة المُصابة بعد فترة التعافي:
تحريك المنطقة المُصابة بشكلٍ تدريجي
عادًة ما يكون التعافي من الإصابات الرياضية تدريجي، لذا يتم التركيز على تحريك المنطقة تدريجيًا، بحيثُ يجب البدء بتمارين خفيفة وبشكلٍ تدريجي لزيادة نطاق الحركة وتمديد العضلات وتقويتها.
تجنب العودة للأنشطة حتى تستعيد القدرة على الحركة مرة أخرى
يجب ألّا تعود لممارسة تمارينك أو الرياضة السابقة حتى تستعيد قوتك وكامل نطاق الحركة في المنطقة المصابة، إذ يحميك ذلك من الشعور بالألم مرة أخرى، كما يمنع من حدوث المزيد من الضرر.
الالتزام بتعليمات الطبيب بعد الجراحة
إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية بسبب إصابة رياضية، فستحتاج إلى اتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بالرعاية اللاحقة والتعافي.
كم من الوقت تحتاج إصابات الملاعب للتعافى؟
تعتمد فترة التعافي على نوع الإصابة وشدتها وموقعها، وذلك كما يلي:
- الالتواء والشد العضلي: معظمها تستغرق 7 أيام، بينما الحالات الشديدة تحتاج 3 أشهر أو أكثر.
- تمزق الأربطة: قد تستغرق مدة التعافي عادة 3 أشهر تقريبًا، أما في حالات التمزق الكامل فهي تتطلب عادةً إصلاحًا جراحيًا ويمكن أن يستغرق التعافي ما يصل إلى 6 إلى 12 شهرًا.
- كسور العظام: قد تستغرق مدة التعافي 3 إلى 4 أسابيع لكسور الأصابع، بينما تستغرق كسور الذراع من 3 إلى 6 أشهر.
________________________________________________
المراجع:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sports-injuries
- https://www.healthline.com/health/sports-injuries#treatment
- https://www.healthline.com/health/sports-injuries/treatment
- https://www.verywellfit.com/sports-injury-first-aid-treatment-3120820
- https://www.medicinenet.com/sports_injury_treaments/views.htm
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries
- https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/treating-sports-injuries
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22093-sports-injuries#management-and-treatment
- https://www.bluetailmedicalgroup.com/blog/recovery-timelines-for-common-sports-injuries
- https://athealth.com/topics/sports-injuries-2/
- https://www.cliftonparkhospital.co.uk/treatments/sports-injury