يعد ألم الركبة عند ثنيها وفردها مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص ويمكن أن يكون لها أسباب كامنة عديدة، ومنها التهاب الأوتار وهي أكثرها شيوعًا، أو الفصال العظمي، أو الإفراط في استخدامها وغيره من الأسباب، وفي هذا المقال سيوضح لنا الدكتور أحمد ناجح عامر أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري أهم طرق علاج ألم الركبة عند ثنيها وفردها.
علاج ألم الركبة عند ثنيها وفردها بطرق منزلية
يُمكن علاج الحالات البسيطة من ألم الركبة من خلال اتباع بعض التدابير المنزلية ومنها:
اتباع بروتوكول رايس (RICE)
يتضمن ابتاع العديد من الخطوات يتم اختصارها بكلمة RICE كما يلي:
- الراحة (Rest): وذلك من خلال أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة وتجنب وضع وزن على الركبة.
- الثلج (Ice): ويشمل لف قطعة من الثلج بقطعة قماش نظيفة ووضعها على المنطقة المُصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم، فذلك يُساعد على تخفيف الألم والتورم.
- الضغط (Compression): ويعني لف الركبة بضمادة مرنة بدون إحكامها بشدة وذلك بهدف تقليل التورم.
- الرفع (Elevation): ويشمل رفع الركبة فوق مستوى القلب قدر الإمكان لتخفيف التورم.
تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
يُمكن أن تُساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل البنادول (Panadol)، أو البروفين (Brufen) في تخفيف الألم والانزعاج، ولكن يُمكن تناولها في حال لم يكن الشخص يُعاني من مشاكل صحية أخرى.
تطبيق كمادات دافئة
يُمكن تطبيق كمادات دافئة على الركبة لتحسين تدفق الدم والتخلّص من تيبس الركبة خاصًة في حالات التهاب المفاصل.
تمارين الركبة
يوجد بعض تمارين تقوية الركبة التي قد تكون مفيدة في تخفيف الألم وتقوية العضلات الداعمة للركبة.
تغيير وضعية الجلوس أو الجلوس بطريقة مريحة
الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة قد يؤدي إلى تيبس الركبة وألمها لذا ينصح الدكتور أحمد ناجح بما يلي:
- الحرص على تحريك القدمين والمشي كل ساعة أو نصف ساعة خلال ظروف العمل التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب وضعيات جلوس معينة، حيثُ هناك بعض الوضعيات التي تسبب ضغطًا زائدًا على الركبتين مثل الجلوس على الأرض مع وضعية القرفصاء، أو الجلوس على الكعب وغيره.
- الجلوس بوضعية مريحة على الكرسي بحيثُ يجب أن تكون الركبتين على نفس مستوى الوركين وبزاوية 90 درجة تقريبًا، وأن تستقر القدمين على الأرض.
علاج ألم الركبة عند ثنيها وفردها بطرق غير جراحية
العلاج الطبيعي
يُمكن استشارة الطبيب حول العلاج الطبيعي والذي يشمل تحديد مُسبب الألم وتصميم خطة علاجية تتضمن سلسلة من التمارين والتقنيات العلاجية التي يتم تعليمها للشخص من قِبل الأخصائي الفيزيائي.
العلاج بالحقن
حيثُ يوجد عدة أنواع يوضحها الدكتور أحمد ناجح عامر أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري فيما يلي:
- حقن الكورتيزون: أن تُساعد حقن الكورتيزون على تقليل الألم والالتهاب في حالات التهاب المفاصل عامة، ويجدر بالذكر بأنّ مفعول هذه الحقن يكون مؤقت كما يتم استخدامها في منطقة محدودة.
- حقن حمض الهيالورونيك: وهي عبارة عن مادة هلامية لزجة شبيهة للسائل الموجود بالفعل في مفصل الركبة يتم حقنها بالركبة للمساعدة على تخفيف الاحتكاك والألم بشكلٍ مؤقت.
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): يتم استخراج البلازما من دم المريض نفسه، والتي تحتوي على عوامل نمو يُمكن أن تُسرع الشفاء من خلال تقليل الالتهاب وتعزيز تدفق الدم إلى الركبة.
علاج ألم الركبة عند ثنيها وفردها بالجراحة
إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف ألم الركبة عند ثنيها أو فردها قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة خاصًة في حال كان يُعاني الشخص من تمزقات الغضروف المفصلي، حيثُ تعتبر جراحة تصحيح الغضروف المفصلي واحدة من أكثر العمليات شيوعًا.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يوضح الدكتور أحمد ناجح بأنّ ألم الركبة البسيط أثناء ثنيها وفردها لا يكون مدعاة للقلق، وبالرغم من ذلك ينوه على ضرورة مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- آلام شديدة في الركبة.
- آلام الركبة المزمنة.
- عدم القدرة على ثني الركبة أو فردها.
- مشاكل في المشي كالعرَج.
- تورم أو احمرار في الركبة.
- ضعف الركبة.
- سماع أصوات فرقعة أو طقطقة.
- الحمى
- التعرّض لإصابة على الركبة يتبعه عدم القدرة على تحمل الوزن على الساق.
لا تتردد في حجز موعدك مع عيادة الدكتور أحمد ناجح عامر
_________________________________________________
المصادر:
- https://www.guthrie.org/blog/knee-pain-when-bending-heres-what-you-can-do-about-it
- https://www.healthline.com/health/knee-pain-when-bending#home-remedies
- https://www.hingehealth.com/resources/articles/knee-pain-when-bending/
- https://www.verywellhealth.com/knee-pain-when-sitting-5095805#toc-treatment
- https://adventpt.com/three-reasons-your-knee-hurts-when-straight-but-not-when-bent/
- https://www.mypremierpain.com/blog/knee-pain/11-causes-your-knee-hurts-when-straightened/
- https://www.spirehealthcare.com/health-hub/specialties/bones-and-joints/knee-pain-when-bending-or-squatting/